Perdre du poids de 7 livres en 7 jours est un rêve de personnes plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est un cas incroyable lorsqu'il reste quelques jours avant le mariage ou la rencontre avec de vieux amis, et il n'y a pas de temps pour une bonne nutrition - est pleine.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est un peu réel. La principale condition de perte de poids est le respect de toutes les règles de régime alimentaire et de l'activité physique continue. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Pas besoin de mourir de faim.
Une bonne nutrition concernant le régime alimentaire et le régime alimentaire complet est la clé de l'harmonie et de la santé! Une bonne composition de menu, l'utilisation de grandes quantités d'eau propre et de sports est nécessaire pour perdre 7 kg.
Tout le monde, qui ne perd plus de poids, ne croit pas aux résultats étonnants du régime alimentaire. C'est leur principale erreur. Dans la perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de faire confiance à vos capacités et de ne pas abandonner.
La perte de poids sur le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion fluide, il est donc très important de maintenir le poids. Général La durée de la perte de poids doit être d'au moins 2-3 semaines Nourriture épargnée spéciale. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et de s'allonger.
Par conséquent, pour perdre efficacement du poids à la maison, vous devez utiliser:
- Massage;
- entraînement;
- Emballage.
Tout régime montre une réduction soudaine des calories utilisées et du travail physique en combinaison avec quelques astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protéger les réserves.
Le meilleur sera Le régime alimentaire où le poids perdu n'a pas faim. La perte de poids passe comme calme et la probabilité de dommages diminue.
Populaire à la maison Mono-royal Pour la perte de poids. Leurs fonctionnalités n'utilisent qu'un seul produit tout au long du régime.
Par exemple, un bon choix pour perdre du poids à la maison pendant une semaine est Kéfir de régime. Cela implique l'utilisation d'un produit tout au long de la semaine - kéfir. Si vous incluez des exercices physiques (marche, natation, danse) dans cette perte de poids, alors perdant 7 kg en une semaine - vrai et garanti!
Cependant, si vous ressentez vos propres faiblesses, il est préférable de choisir la meilleure option: choisir un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les dents sucrées, il peut s'agir d'une banane (2-3 par jour), pour les fans de fans de Buckwheat.
Ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend de la priorité.
Sans régime et comprimé
Une nutrition saine est la panacée du surpoids et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une nutrition spéciale «culturelle» et la présence d'une alimentation saine.
Une autre option pour perdre du poids à la maison est l'accent mis par les calories. L'exercice le plus courant pour la perte de poids et la perte de poids est Courir. Une excellente activité affectera les muscles des jambes et des fesses.
Avant le début de la course Pour perdre du poids, un entraînement chaud ou facile est nécessaire. Auparavant, le corps était préparé pour la charge, les muscles ont été chauffés. Cela contribue à l'accélération d'une utilisation ultérieure des calories.
Si la course n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, ce sera une excellente idée Classe avec une boucle ou un hula hup.
Pour plus de "paresseux", il existe d'autres options pour perdre du poids - Souvenir thermo-spécial. Thermo-Art aide à perdre du poids et à réduire la taille avec plusieurs cm.
Mais encore une fois, sans changer le régime alimentaire et sans utiliser l'eau quotidienne requise - la perte de poids apportera des résultats.
Perdre du poids à la maison pendant une semaine par 7 kg Avec l'aide de l'eau, vous ne pouvez que si vous savez comment le faire correctement.
Une telle perte de poids ne devrait pas être le processus de jeûne. Il n'est pas nécessaire de boire une eau pendant quelques jours, car avec cette approche, le corps s'épuise. Cela apporte non seulement à l'hôpital, mais aussi pour prendre du poids.
Vous pouvez perdre du poids à la maison avec de l'eau dans un seul cas - Utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.
- C'est nécessaire Calculez votre coefficient personnel, divisant le poids actuel par 20. Par exemple, pesant 62, vous devez le diviser par 20, vous obtenez le numéro 3.1: Vous devez prendre en compte 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à jeun.
Étonnamment, il y a un moyen Perdre du poids en une semaine avec 7 kg avec du soda.
- La recette de perte de poids à la maison est la suivante: Ajouter 300 grammes de soude à un bain complet et bien dissoudre. D'après généralement, il est préférable de passer plus de 5 à 10 minutes dans l'eau. Ensuite, augmentez progressivement le temps à une demi-heure.
Sans mal
Si vous mangez correctement et normalisez votre alimentation quotidienne, alors perdez 7 kg sans mettre en danger la santé d'une semaine - cela ne fonctionnera pas!
Afin de perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et de supprimer tout ce qui n'est pas nécessaire, vous devez adhérer aux règles simples:
- Tenir un journal alimentaire pendant une semaine;
- À l'exclusion des aliments nocifs (conservateurs, aliments «rapides», sauce / mayonnaise, graisse, fumée, frites);
- En utilisant la quantité maximale d'eau;
- L'utilisation de sel est minimisée, car elle retarde l'excès d'eau dans le corps;
- Pas moins de la moitié du menu quotidien doit être des protéines pendant plus d'une semaine;
- Pendant la perte de poids, des vitamines sont nécessaires;
- À la maison, vous devez surveiller vos propres sensations, empêcher la faim et les signes - étourdissements, nausées, etc.
Programme de formation physique hebdomadaire
Une bonne activité physique aide à perdre du poids, de l'étanchéité et de l'harmonie. Perdre du poids par semaine avec 7 kg en utilisant l'entraînement physique signifie faire du travail quotidien sur votre corps et adhérer au programme d'entraînement.
L'activité physique à la maison aura le plus grand impact sur la perte de poids si cela est fait quotidiennement et dans plusieurs approches.
Contrairement aux opinions générales, il n'est pas nécessaire de mettre l'accent sur la formation cardio. Plus il y a de muscles, plus ils brûlent de calories à la fin de l'exercice, donc la partie principale devrait être un entraînement en force.
La formation la plus efficace à la maison est:
- soulever des haltères dans divers groupes musculaires;
- Formation de fitball;
- attaques;
- squats;
- Entraînement musculaire abdominal (entraînement dans les journaux, conseils).
Perdre du poids pour les enfants
Perdre du poids pour les enfants est un processus qui prend plus de temps. Cependant, avec la bonne approche, il est plus facile de présenter aux enfants des sports d'adultes, mais cela prend de la patience et du temps. Toutes les cours de sport peuvent être intéressants et intéressants si vous pouvez attirer des enfants.
Alors, comment un enfant peut-il perdre 7 kg à la maison? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et à faire du sport avec eux.
Un excellent choix serait une classe physique ensemble (Natation, matin, jeux naturels (badminton, basket-ball, football), dansant, saut de trampoline, grimpant). Il est important de participer aux commentaires essentiels du moment dans la vie des enfants, l'intérêt et le renforcement du sens.
Posez la question de savoir comment perdre 7 kg pendant une semaine pour les enfants 10 ans et plus, on ne peut pas l'oublier La perte de poids extrême dans ce cas est entièrement exclue.
La perte de poids ne devrait avoir lieu que grâce à une nutrition saine, un mode de vie actif et un entraînement physique modéré. Faim À cet âge, il est plein de conséquences graves, car les enfants sont en croissance et ont besoin de vitamines et d'aliments sains.
- Il est nécessaire d'exclure les aliments nocifs, gras et épicés.
- Le régime alimentaire est important, petites parties 5 à 6 fois par jour.
- Il est important d'apprendre aux enfants à boire de l'eau propre.
- La nourriture doit être bouillie, bouillie ou cuite à la vapeur.
- Exclure la graisse de la soupe.
- De la gulate de sucre (gelée, crème glacée basse ou yaourt maison).
Perdre 7 kg pour 7 ans -olds est une tâche presque impossible pour les enfants sans la supervision d'un spécialiste à la maison. Vous ne pouvez pas faire pression sur les enfants. Les parents, en soutien, devraient commencer à manger correctement et mener un bon style de vie.
Un régime pour une perte de poids hebdomadaire de 7 kg
Tout régime pour perdre du poids sur 7 kg implique une utilisation modérée de graisses et de glucides, une puissance partielle et un menu sélectionnés.
Une technique de perte de poids à 7 jours effective est Régime «6 pétales». Selon de nombreuses critiques merci, vous pouvez obtenir des résultats incroyables à la maison. Le point est dans l'alternative quotidienne de la nutrition.
Le menu ressemble à la suivante:
- Lundi: tout type de poisson et de fruits de mer;
- Mardi: légumes;
- Mercredi: Poulet bas bouilli ou brûlé;
- Jeudi: céréales et diverses céréales;
- Vendredi: plat de fromage cottage;
- Samedi: Journée des fruits;
- Dimanche: Journée de jeûne.
La base d'une bonne nutrition
Perdre une semaine avec 7 kg sur les fruits et légumes à la maison est très réel. L'efficacité d'un tel régime est une petite teneur en calories, de nombreuses vitamines, une accélération du métabolisme et de la saturation.
Il n'est pas recommandé de prendre des fruits et légumes en quantités illimitées.Certains fruits, tels que les bananes et les vins, avec une mauvaise utilisation contribueront à la prise de poids. Il est nécessaire de régler la taille de la pièce, en la divisant en 5-6 reprises.
À la maison ça doit être Mangez plus de fruits et légumes - locauxDe l'exotique: ces derniers peuvent contenir de nombreux "produits chimiques", ce qui nuira au corps.
Comme le montrent les critiques de régime «rapide», tout le monde ne peut pas radicalement changer et perdre du poids à la maison. Si la perte de poids perd ses résultats à 3-4 jours, donc le prochain processus de perte de poids sera atteint plus rapidement.
La plupart des gens qui ont perdu du poids dans un temps après quelques temps de plus. Pour éviter les résultats désagréables, il est nécessaire à la maison, même après un régime, adhérez à une bonne nutrition et à un mode de vie sain. Pas besoin de manger trop et de manger de la nourriture.
Bien que perdre du poids et obtenir un corps mince est important Approche saine: manger la bonne nourriture et observer un mode de vie actif.
Menu pour chaque jour
S'il n'est pas facile de choisir le bon régime alimentaire pendant une semaine, vous pouvez utiliser le menu prêt, en le combinant avec une activité physique.
Lundi:
- Petit déjeuner: bouillie des fragments de sarrasin, œufs;
- Déjeuner: Soupe avec Zander;
- Snacks: Fruits secs et l'un des produits aigres -milk;
- Dîner: salade d'un légume.
Mardi:
- Petit déjeuner: bouillie des fragments de sarrasin, café;
- Déjeuner: Riz brun et soupe aux légumes;
- Snacks: fromage ou yaourt de chalet sans ingrédients supplémentaires;
- Dîner: poisson bouilli avec bouilli.
Mercredi:
- Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec des pommes;
- Déjeuner: Chassets de poisson avec bouillie;
- Snack: salade de fruits sans bananes;
- Dîner: Thé sans sucre, légumes bouillis.
Jeudi:
- Petit-déjeuner: fromage cottage avec abricot séché;
- Déjeuner: soupe végétarienne avec le soja;
- Snacks: yaourt;
- Dîner: salades de fruits de mer et riz brun.
Vendredi:
- Petit-déjeuner: bouillie de riz à la citrouille, thé;
- Déjeuner: Toute salade avec de l'huile de sésame;
- Snacks: photo ou prune;
- Dîner: légumes rôtis avec des morceaux de poisson.
Samedi:
- Petit déjeuner: Omelette avec pain grillé;
- Déjeuner: soupe avec légumes et poitrine de poulet;
- Snacks: yaourt bas à la mode;
- Dîner: La viande est rôtie avec des fruits en yaourt naturel.
Dimanche:
- Petit déjeuner: un mélange de fragments;
- Déjeuner: soupe de sarrasin;
- Snack: Toast avec un verre de jus fraîchement pressé;
- Dîner: asperges bouillies et toute céréale.
À la maison, tout régime doit être soutenu par l'entraînement physique. Pour perdre du poids en une semaine de 7 à 10 kg, il est nécessaire d'adhérer au régime et de se conformer au menu.
Le produit doit être utile et correctement préparé. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique de prendre de l'eau pure, au moins 1,5 à 2 litres. une journée.
Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez faire confiance à vos objectifs et ne pas être paresseux!